L’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An, en particulier pour les femmes, c’est de perdre du poids. Mais en février, de nombreuses personnes ont laissé tomber le régime qu’elles avaient entamé le 1er janvier et la résolution qu’elles avaient prise semble encore plus inatteignable que jamais. Les régimes sont notoirement difficiles à tenir, alors quelles autres stratégies pourraient être utilisées pour perdre ces kilos superflus, à part faire plus d’exercice ?
Passons en revue les techniques de perte de poids.
Tout en gardant en mémoire que le meilleur moyen de perdre du poids est la pratique du sport allié à une nourriture équilibrée.
Les pilules amaigrissantes
Les pilules amaigrissantes sont l’arme la plus récente pour perdre du poids. Le choix de produits en vente libre, sans médicaments, est pléthorique, avec des produits qui utilisent toutes sortes d’ingrédients, des extraits d’algues et de nombreuses herbes aux simples grains de café. Il existe essentiellement deux types de pilules amaigrissantes en vente libre : les brûleurs de graisse et les capteurs de graisse.
Les brûleurs de graisse agissent généralement en vous donnant plus d’énergie et en stimulant le métabolisme de votre corps pour qu’il fonctionne plus rapidement. Ils contiennent des stimulants à base de plantes, comme la caféine ou le guarana, ainsi que des acides gras et souvent des anticoagulants comme l’aspirine ou l’extrait d’écorce de saule. Bien que ces comprimés soient efficaces lorsqu’ils sont combinés à de l’exercice physique, ils ne sont pas sans risque.
Certains ingrédients provoquent une augmentation de la pression artérielle qui, associée à un exercice physique intense, peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral chez les personnes vulnérables.
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Les pièges à graisse contiennent du chitosan, une substance dérivée de la carapace des crustacés. Le chitosane se lie aux graisses et les empêche d’être absorbées par l’organisme. Bien que ces produits soient efficaces dans une certaine mesure lorsqu’ils sont associés à un régime alimentaire sain et à de l’exercice physique, leur utilisation à long terme peut compromettre la capacité de l’organisme à absorber les vitamines A et D, ainsi que de nombreux composés phytochimiques bénéfiques contenus dans les légumes et les fruits.
Bref, ces pilules peuvent contenir à peu près tout et n’importe quoi. Leur efficacité est surtout liée à l’exotisme de leurs composants perçus comme efficace parce que venants de pays lointain. Sans trop s’avancer, ont peut dire qu’ils ne servent à rien … ou presque.
Acupuncture et acupression
L’acupuncture s’est révélée efficace dans le cadre d’un régime amaigrissant, et ce à plusieurs égards :
en réduisant l’appétit et les fringales
augmenter le métabolisme
augmentation de la production d’endorphines pour réduire la consommation de nourriture de confort induite par le stress
réduire le taux de cholestérol et réguler l’insuline
aider à promouvoir un système digestif sain
Les points d’acupuncture que le thérapeute utilisera pour obtenir ces effets se trouvent dans les oreilles, l’estomac, les mains et les jambes. Le traitement est indolore et dure environ une demi-heure. Vous devrez suivre des traitements complémentaires jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids.
L’acupression fonctionne de la même manière que l’acupuncture : divers points de pression sur le corps sont utilisés pour stimuler des réactions dans le cerveau qui aideront à contrôler les fringales. La principale différence entre les deux thérapies est que l’acupression n’est pas invasive, ce qui est une bonne nouvelle si vous êtes phobique des aiguilles !
L’hypnothérapie
L’hypnothérapie peut être utilisée pour aider à la perte de poids, généralement en éliminant les fringales et en brisant le cycle de la suralimentation.
Les séances d’hypnothérapie se déroulent généralement dans un cadre relaxant, semblable à celui d’un spa, avec des bougies parfumées, un éclairage tamisé et une musique de fond apaisante. Le thérapeute utilise sa technique préférée pour vous aider à atteindre un état de transe profondément détendu. Quelle que soit la méthode utilisée et la profondeur de votre transe, vous serez totalement conscient de tout ce qui se passe pendant la séance, et vous en aurez toujours le contrôle. Les séances durent généralement environ une heure et il se peut que vous ayez besoin d’une demi-douzaine de séances jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids.
Votre thérapeute peut vous enseigner l’auto-hypnose, afin que vous puissiez poursuivre la thérapie chez vous entre les séances.
La méditation
La méditation peut être un outil utile pour perdre du poids, en particulier si vous trouvez que le stress vous pousse à manger pour vous réconforter. Vous pouvez apprendre à méditer en suivant l’un des nombreux cours gratuits en ligne ou en allant voir un praticien pour qu’il vous donne des leçons.
La première technique que vous apprendrez est la méditation respiratoire simple. Elle vous permettra d’atteindre un état de calme et de relaxation totale où aucune influence ou pensée extérieure ne pourra vous perturber. La méditation est simple et efficace une fois que vous l’avez maîtrisée ; il suffit de la pratiquer. Une fois que vous aurez assimilé les bases, vous pourrez essayer la méditation pour perdre du poids.
Conseils
Il existe de nombreuses options de conseil en matière de perte de poids. Vous pouvez assister à des séances de psychothérapie individuelle dans une clinique privée, participer à des réunions de thérapie de groupe où vous bénéficiez du soutien empathique d’autres personnes, ou encore essayer les conseils en ligne.
La thérapie vise à aider les personnes souffrant de troubles de l’alimentation et celles qui ne parviennent pas à suivre un régime. Le thérapeute cherche à identifier la cause des problèmes alimentaires de la personne ; très souvent, il s’agit d’un déclencheur émotionnel qui déclenche le cycle de confort ou de frénésie alimentaire. Une fois l’élément déclencheur identifié, il s’agit de trouver les moyens de le surmonter afin de reprendre le contrôle de ses habitudes alimentaires.
Si vous vous engagez dans cette voie, vous devrez suivre une thérapie, ce qui peut s’avérer coûteux à long terme.
En conclusion
S’il est vrai que rien ne remplace une alimentation saine et une activité physique régulière, un petit coup de pouce ne peut être que bénéfique. Si vous avez du mal à suivre votre régime de début d’année, vous pouvez essayer une ou plusieurs de ces idées pour vous aider à perdre du poids cette année.
Source : thrivingcougar.com
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A propos de l’auteure :
Marina aime la vie et aime se sentir bien dans sa peau de femme mature, assumant à 100 % son désir de plaire, de se plaire, d’être bien dans les bras d’hommes jeunes, de ceux qui la font vibrer comme avant. Elle offre ses conseils aux femmes qui aimeraient s’épanouir, et aux hommes tentés par l’aventure cougar !
